trening w domu

[...] mnie brzuch i tak jest do teraz, myślę że złapał mnie wirus bo są i inne dolegliwości a mianowicie pół dnia w łazience. Dzisiaj zjadłem może ze 2 kanapki z dżemem i to koniec, leże cały dzień w łóżku kompletnie bez sił, jutro zostaje w domu bo w takim stanie nie pójdę do szkoły i na pewno jutrzejszy trening będe musiał sobie odpuścić. Pozdro

Jeżeli masz możliwość ułóż diete,Nie masz kasy na zapisanie sie gdzieś na silkę masz w koncu 18 lat więc jakieś pieniądze powinneś mieć,Jeżeli nie to trening Domatora w domu,Podwieszone tematy czytaj.

ok no po tych 2 treningach powrot do lafaya ! :} a oto wyniki 29 październik 2012 - POZIOM I/II (2) liczba w nawiasie = który raz przerabiam ten poziom B 20/10/5 = 35 A2 (ok.80 cm) 12/12/9 D = 17 podciąganie - niestety śnieg mnie zaskoczył dzisiaj ! a belka na dworze - następnym razem zamienie ćwiczenie - albo dam jakąś szmate na belke. do końca [...]

po pierwsze zmienic trzeba nawyki zywieniowe w tym celu przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych z tego linku , do tego trening siłowy jak nie masz sprzetu lub nie chcesz chodzić na siłownie przeczytaj treening siłowy w domu , plus duzo ruchu

Dzisiaj trening bez obciążenia, bo nie ma mnie w domu. Burpees 8 serii po 10x, małe przerwy, starałem się zrobić coś w stylu tabaty. Nie miałem żadnego tajmera więc robiłem na oko :-) Spada dalej, waga dziś to 79kg, najniżej odkąd jestem na SFD.

Dziewczęta micha na dziś :-D Gęba mi się cieszy na dzisiejszy dzień, bo taki spokojny a na dodatek wreszcie idę na trening 8-), bo już mnie nosi - dziś A, jutro B, niedz. A;) W weekend pewnie się nie odezwę bo w domu komp szwankuje (nie chce mi dziad dać się zalogować), chyba że u kogoś uda mi się kompa dorwć...Zresztą jak coś to wszystko nadrobię [...]

[...] ćwiczyłem 12,10,10,8 powtórzeń a więc będzie to dla mnie coś nowego :) Co do drążka to nie mam jak go zamocować w piwnicy. Mam go w domu i korzystam z niego zazwyczaj przed treningiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementacji. Kupiłem sobie taki zestaw: Kreatyna SFD BCAA OMEGA 3 Witaminy i Minerały z Olimpu Tested ZMA Czy jest to dobry [...]

Zawsze możesz ćwiczyć w domu i nie potrzebujesz żadnych maszyn, hantli itp. Masa mięśniowa idzie w parze z aktywnością fizyczną i zdrową dietą.Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach,ladies.

[...] z kurczaka. W szkole na dożywianiu jednak nie mam wyboru co do posiłku, ale przeważnie są to potrawy z węglowodanami typu ryż/ziemniaki. Po szkole obiad. Trening, a po treningu posiłek. Następnie pod wieczór kolacja. Odpoczynek też nie był problemem. Na siłownię chodziłem systematycznie 3 dni w tygodniu o 16:30. Następnie resztę dnia [...]

ja ci musze dodatkowy trening na naramienny rozpisc a tak w ogole zatrudniaj swojego chłopa do masażu, ja nie wiem dlaczego nic dotychczas nie robiłas, tabletki to tez niczego neidaja tylko dziaja przeciwbolowo czy zapalnie ale nie w takim zastałym miejscu bo tam juz dawno krązenie jest upośledzone musisz zrobic tak, po poerwsze codziennie masaz [...]

Wczoraj odzyskałem od kumpla moje sztangielki, przez co w razie W będę mógł przeprowadzić w domu treningi zastępcze (w miarę możliwości). Pierwszy z takich treningów machnąłem wczoraj, co prawda nie mogę przyrównać tego do siłowni, ale nie było źle. Trening zastępczy - 03.11.2012 Partie trenowane: Klatka, barki, biceps, przedramię 1. Pompki z [...]

niestety dzisiaj po pracy niemoge isc na silownie :( mam jednak mozliwosc zrobic w domu trening przedramion i bickow wiec to zrobie a nogi niestety musze przelozyc na jutro Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-11-05 19:19:20

Czemu mi to tez czasem tyle zajmuje (z rozgrzewką, rozstawieniem sprzętu, schowaniem - ćwiczenia w domu, na 5 ćwiczeń po 4 powt + często 1 powt rozgrzewkowe, zmiana obciążeń w to się tez wlicza i przestawienie stanowisk) i może tak ktoś liczy trening ;-)

Pragę polepszyć moją kondycję. Mam w domu skakankę i orbitrek. Na skakance nie umiem skakać >,< . Czy trening na orbitreku jest w miare porównywalny do tego na skakance?? Ile ćwiczyć? Z góry dziękuję za odp.

[...] --- opuszczony --- 3. ryż białt z surówką z marchwi i mięsem gotowanym z kurczaka (300g) 4. puszka tuńczyka 5. wciśnięta w siebie kolacja makaron pełnoziarnisty + warzywa trening basen okazał się zarezerwowany więc nie wpuszczali indywidualnych klientów :( w domu serie brzuszków, skakanka, przysiady CF + tabata z YT Ogólnie cienko :( Dziś [...]

dokladnie , przy tym wzroscie to skóra wisi na kościach , domator masz w tym linku wyzej - trening siłowy w domu plus zacznij jesc zdrowo przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych

1.dlaczego taki trening ma być do kitu przy odpowiednio dobranych ćwiczeniach? 2.masz w domu mocne krzesła z solidnymi oparciami,zestaw je oparciami do siebie, ty między nimi, ręce na oparciach i jedziesz,dorzuć,trochę obciążenia na obu siedziskach 3.nie ma chyba takiego ćwiczenia tu martwy ciąg nie jest wykonany w pełni pod koniec od razu jest [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/900cb6322aed43e8ab26a18855b70519.JPG http://www.youtube.com/watch?v=5HYjtUQhj0o&feature=youtu.be Filmik z dzisiejszego treningu nagrywałem sam bo kumpli nie było także z góry przepraszam za jakość... Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach: Wiosło: 50/60/60 kg Wyciąg: 40/50/55 kg Łamana: 25 [...]

[...] fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9a073e1f20b4337ac84d42dc517e0e6.png Basen: godzinka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/117ba5351d904fee9b0995f3919aa376.png W domu: trening siłowy 1. 5x11 pompki na kolanach 2. 4x12 pompki boczne 3. 4x11 pompki w podporze tyłem 4. 2x12 przysiady bułgarskie 5. 4x12 przysiady 6. 4x12 wspięcia na palce [...]

4nn dziękuje za odpowiedz. Mam żółwie tempo chudnięcia, jak tak%-) Wtorkowy trening niestety był regres nie progres, po tygodniu przerwy szło mi strasznie. Mika słusznie zauważyła że coś jest nie tak i było, niestety. Francuskie uginanie rąk robiłam źle technicznie, po obejrzeniu kilku filmików na necie zrobiłam to ćwiczenie przed lustrem i [...]